冬季天氣寒冷，許多怕冷的人在晚上入睡的時(shí)候都有一些習(xí)慣，比如把窗戶關(guān)緊，穿著厚衣服入睡等…這些習(xí)慣真的好嗎？今天，廣東新中式家具小編給大家科普下冬天睡覺不注意這4個(gè)細(xì)節(jié)，睡眠質(zhì)量會(huì)嚴(yán)重下降！趕緊去瞧瞧吧~
1、窗戶留個(gè)小縫
晚上睡覺前應(yīng)該把窗戶打開個(gè)小縫，讓新鮮空氣不斷流入，室內(nèi)的有害氣體及時(shí)排出。需要注意的是，應(yīng)避免吹當(dāng)頭風(fēng)，如果床鋪靠近窗戶，晚上睡覺最好背對著窗戶。
2、穿著薄衣入睡
冬季有很多人喜歡穿著厚一點(diǎn)的衣服入睡，以便保暖，其實(shí)，穿得越厚反而越冷。同時(shí)，厚衣服的透氣性較差，在一定程度上會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，影響睡眠質(zhì)量。
3、選個(gè)偏涼點(diǎn)兒的枕頭
中醫(yī)講，人體諸多陽氣都匯聚于頭部，為使頭部陰陽調(diào)和，除體質(zhì)較弱的人以外，都應(yīng)當(dāng)枕一個(gè)偏涼點(diǎn)兒的枕頭。像一些麥麩枕頭、香草枕、茶葉枕、中藥枕都是不錯(cuò)的選擇。
4、起床后別急著疊被
早晨起床后，很多人都有馬上疊被子的習(xí)慣。其實(shí)起床后不宜立即疊被。正確的做法是，起床后，先開窗通風(fēng)，并把被子翻過來，平鋪在床上，讓被子里的氣體和水分自然散發(fā)十分鐘左右，如果方便的話，也可以掛到太陽底下曬一曬，然后再疊被子。
